Астраханцам советуют есть гранаты, лосося и грецкие орехи для улучшения сердца

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы зависит от правильного питания. Что лучше для этого есть, подсказали в астраханском филиале Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России.

Оказывается, здоровье на 30% зависит от физической активности, ещё на 30% — от нервов и на 40% от еды. Особенно, когда речь идёт о сердечно-сосудистой системе – основе жизнедеятельности и функционирования всех органов человека.

Гранат стоит на верхушке топ-продуктов для сердца. Главное, что делает этот полезный фрукт – сокращает уровень «плохого» холестерина в крови и при его регулярном употреблении в разы снижается риск появления атеросклероза. Пожилым людям важно, что содержащиеся в гранате вещества разжижают кровь, облегчая работу сердцу, и нормализуют давление.

Грейпфрут улучшает эластичность кровеносных сосудов, укрепляет их, а также снижает артериальное давление и усиливает действие витамина С — самого полезного для организма и сердечно-сосудистой системы.

Лосось и сёмга наиболее полезные для сердца и сосудов среди рыбных продуктов. Ещё выделяют скумбрию, форель и сардины. Эти виды рыб прямые источники омега-кислот. Если на постоянной основе включить в рацион такую рыбу, то это способствует решению проблем с давлением, со свёртываемостью крови и «плохим» холестерином. Но самое главное – значительно сокращается риск инфаркта.

Также для укрепления сердечно-сосудистой системы рекомендуется добавить в рацион горький шоколад, ягоды, бобовые, все злаки и грецкие орехи.